こんばんは。
今日は「便秘」に悩まれている方は、ぜひ試していただきたい情報です。
今回は「マグネシウム（Mg）」を紹介します。

マグネシウムとは

マグネシウムは7番目に多く人体に含まれているミネラルです。
また、名前の由来は古代ギリシャの「マグネシア」という地域で採掘される鉱物からきているそうです。

マグネシウムを多く含む食品には

• 種実類（アーモンド，落花生，ゴマなど）
• 海藻類（ひじき，昆布，海苔など）
• 魚介類（さくらえび，イワシ，きんめだいなど）

です。

食品ではないですが、以前「ダイエットに良い！」と評判になった「にがり」にもマグネシウムは多く含まれています。
この「にがり」がどうしてダイエットに良いかは後で説明するとして、それだけでなく料理に大活躍することがこちらの動画にありますので、良かったら参考にしてみてください。

マグネシウムの効能について

主な効能は

• 丈夫な骨をつくる（カルシウムの吸収を助けるんです。実際にはカルシウム：マグネシウム＝2：1でカルシウムがスムーズにはたらくことができるとのことです。）
• 高血圧を予防する（サラサラ血になるために必要なんです。）
• 生活習慣病を改善する
• 精神を安定させ
• 便秘を改善する

などがあります。

それでは今日のテーマ「便秘の改善」について説明していきたいと思います。

まず、質問です。
便秘になる原因としては

• 大腸の動きがスムーズにいかない
• 大腸自体に問題がある

などが原因で排便がうまくいかないことで起こるのですが、それ以外に「あるもの」が体内で不足するために起こります。

この「あるもの（主に2つあります）」とはなんでしょう？

便秘の理由について詳しく知りたい方は、こちらのページをご参照ください。

では、なぜマグネシウムが便秘に効果的かというと

• 便秘は便に「水分」が足りないで起こる
  ↓
• マグネシウムは体内を移動するときに「水分」を吸収する効果をもっている
  ↓
• マグネシウムを含んだ便は「水分」を含んでおり、硬くない
  ↓
• 便秘になりにくくなる

という流れです。

最後に

初めに示した「マグネシウムとダイエット」の関係を説明したいと思います。

実は、前述したとおりマグネシウムを多く摂取すると「水分を含んだ便」になるんです。
つまり、マグネシウムを過剰に摂取すると「下痢」を起こすわけです。

もうお分かりだと思いますが、この「下痢」による一時的な体重減少をもって「ダイエット」と言っていたわけです。

なので、だまされないように・・・。