こんばんは。
今日は「運動をしているのに痩せない・・・」と嘆いている方。ぜひこの情報を役に立ててください！！
今回は「カルニチン」について紹介します。

カルニチンとは

このカルニチンは、発見当時「ビタミンB-t」と名付けられましたが、他のビタミン様物質と同じく、調べていくうちに

• 体内でも合成される
• 他の栄養素と同じ構造を持っている（カルニチンは「アミノ酸」の構造を持っています）

ことがわかり、ビタミンとは言われなくなりました。

カルニチンの効能について

このカルニチンの主な効能をあげると

• 脂肪を燃焼しやすくする
• 疲労感をやわらげる

があります。

このうち、今日のテーマに関係する「脂肪燃焼」について、これから説明してきたいと思います。

質問です。
そもそも、体内の脂肪を燃焼させるために必要なことはなんでしょうか？
（運動すること？食事制限をすること？それだけでは足りないんです！）
正解は2つあります！

今日のカルニチンは、詳しく説明すると②に作用する物質なんです。

カルニチンと脂肪燃焼の仕組み
この画像はこちらのHPより転載させていただきました。

ちなみに、運動することや食事制限することは①にしか作用しないんです。

つまり、一般的に言われている「ダイエット（運動や食事制限）」で①をクリアし、カルニチンを必要量摂取することで②を満たすことで初めて目的の「効果的な脂肪燃焼」が行われるというわけです！！
（少々長いですが、ぜひこちらを参考にしてください！）

最後に

初めに「カルニチンは体内でも合成される」と書きましたが、必要量をすべて体内合成でまかなうことは難しいんだそうです。
さらに、20代を境に体内での合成量が減少してしまいます。

なので

• 羊肉
• 牛肉

などの赤身肉を食することで補うことができます。
ただし、毎日の必要量を補おうとすると1日200g程度食べる必要があるのだそうです。
（毎日肉ってわけにはいかないですよね・・・）

なので、便利なサプリメントで補うことが進められています。
（これはスポーツをする人にもおススメです！）